Estrelas A porção mágica de Ronaldo para a vitória: o que ele faz todos os dias para ser aquela máquina!

Vinte anos depois de se ter estreado numa grande competição de seleções por Portugal, no Euro’2004, disputado precisamente no nosso país, Cristiano Ronaldo continua, aos 39 anos, a ser uma figura marcante da equipa das quinas, à entrada para o Europeu da Alemanha.

Mas afinal, quais são os ingredientes deste sucesso e da forma física em que se encontra? A resposta parece simples: a rotina. O craque português tem um cuidado extremo com a saúde e com a sua forma física. Estes são os hábitos que o número 7 da Seleção não dispensa: 

1) Dormir: CR7 dorme cinco sestas de 90 minutos por dia, considerando o sono essencial para o dia a dia.

2) Banho gelado: os banhos gelados são essenciais para o craque recuperar nos tempos entre os jogos.

3) Ginásio e sauna: para além do seu intenso exercício no ginásio, para se manter em forma, recorre à sauna.

4) Beber água: água é a bebida predileta. Nada de refrigerantes, como mostrou numa conferência de imprensa.

5) Sol e café: “Apanhar sol durante 2 minutos para dar a informação ao cérebro que é cedo; e tomo o café”, já confidenciou.

6) Treino: qualquer colega ou ex-colega de CR7 aborda o seu intenso foco e empenho durante os treinos.

7) Família: Georgina Rodríguez e os filhos são algumas das pedras basilares da vida de Cristiano Ronaldo.