Vinte anos depois de se ter estreado numa grande competição de seleções por Portugal, no Euro’2004, disputado precisamente no nosso país, Cristiano Ronaldo continua, aos 39 anos, a ser uma figura marcante da equipa das quinas, à entrada para o Europeu da Alemanha.

Mas afinal, quais são os ingredientes deste sucesso e da forma física em que se encontra? A resposta parece simples: a rotina. O craque português tem um cuidado extremo com a saúde e com a sua forma física. Estes são os hábitos que o número 7 da Seleção não dispensa: 

1) Dormir: CR7 dorme cinco sestas de 90 minutos por dia, considerando o sono essencial para o dia a dia.

2) Banho gelado: os banhos gelados são essenciais para o craque recuperar nos tempos entre os jogos.

3) Ginásio e sauna: para além do seu intenso exercício no ginásio, para se manter em forma, recorre à sauna.

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4) Beber água: água é a bebida predileta. Nada de refrigerantes, como mostrou numa conferência de imprensa.

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5) Sol e café: “Apanhar sol durante 2 minutos para dar a informação ao cérebro que é cedo; e tomo o café”, já confidenciou.

6) Treino: qualquer colega ou ex-colega de CR7 aborda o seu intenso foco e empenho durante os treinos.

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7) Família: Georgina Rodríguez e os filhos são algumas das pedras basilares da vida de Cristiano Ronaldo.

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