Sofia Nicholson, de 54 anos de idade, voltou a abraçar um papel de destaque na televisão, agora como Filó, na novela 'Cacau', da TVI. À TV Guia, a atriz explica como tem encarado esta nova fase da sua vida e as soluções para amenizar os efeitos negativos da menopausa.

Sentiu o impacto da chegada aos 50?

Claro que senti! Apesar de me sentir muito melhor hoje, mais segura, confiante, madura, embora ainda tenha um lado miúda, e ainda bem. Acho que é uma fase, sobretudo para as mulheres, muito analisada. E eu quero e posso dizer que não é o fim do mundo. Pelo contrário. É o início de outra fase, que tem também as suas vantagens.

A menopausa assusta-a?

Não! Aprendes a saber lidar com ela. Se souberes o que se está a passar, que é a coisa mais natural do mundo, isso torna esta transição mais suave, mais tranquila. Não é, de todo, o fim do mundo. Este é apenas mais um capítulo que tu própria podes escrever. É óbvio que existem mudanças hormonais e de humor [dá uma gargalhada sonora], o corpo muda e torna-se mais difícil emagrecer... E isso mexe connosco. Mas pode-se tornar esta fase em algo bom, positivo. O lado positivo é que já não se engravida [risos], está-se mais à vontade. Depois, eu aconselho as pessoas todas a saberem rir. É essencial, no meu quotidiano, rir das situações e de mim mesma, e desconstruir as coisas. Mas há coisas que não mudam: continuo furiosa e dramática [sorrisos]. Mas aprendi a rir-me de mim mesma, como me disse o meu Yogi no retiro. E isso alivia muito, porque a vida é uma piada, é uma brincadeira.

Quais são os seus truques?

Vários. Para já, pratico desporto, que é essencial. Depois, o facto de morar ao pé do mar, permite-me apanhar sol, uma boa vitamina D. A seguir, faço ioga, meditação, embora não seja a pessoa mais disciplinada do mundo – porque ajuda. Mesmo que não seja todos os dias, aprendes práticas de respiração que ajudam muito, que te apaziguam, trazem mais calma. E depois estou com amigos, bebo os meus copos, não tenho restrições e balanceio as coisas.

A vida é saber balancear?

[mais risos] Sim, sem te andares a policiar, porque, num dia ou noutro, fizeste uma asneira. Cada pessoa é uma pessoa, mas não é por teres entrado nesta fase que tens de ser restrito e superdisciplinado. No meu caso, também optei pelo chip hormonal – que foi a Maria João Costa que mo apresentou –, que é uma coisa que ajuda a balancear as hormonas e apazigua as transformações que às vezes são brutais e drásticas. É informares-te. E sobretudo não ter medo de pedir ajuda, se se precisar. Porque não é só difícil para ti, mas também para os outros que te rodeiam. Por isso, nada como nos informarmos.

Leia a grande entrevista de Sofia Nicholson à TV Guia, já nas bancas de Portugal, ou na versão digital, aqui.